April 22, 2021 By paris-cloud.com 0

7 Rahasia Kesehatan

Orang bijak, dokter, dan ahli dari semua budaya dan sepanjang masa telah mengidentifikasi beberapa kunci sederhana untuk kesehatan: nafas yang benar; nutrisi; pembersihan batin; olahraga sedang; istirahat yang cukup; pandangan yang positif, sekarang terfokus, dan hidup selaras dengan alam. Dalam praktik saya sebagai naturopath dan penyembuh energi, saya terus menerus ditarik kembali ke elemen dasar kesehatan ini, namun saya masih menemukan bahwa sangat sedikit orang yang benar-benar memahami betapa pentingnya mereka.

Saat kita mencapai kesehatan dan keseimbangan di salah satu dari tujuh area utama, manfaat juga menyebar ke area lain, membuat tugas kita untuk mencapai kesehatan total menjadi jauh lebih mudah. Ketika setiap bidang kehidupan dan kesehatan kita dibawa ke dalam kebugaran, kita dibesarkan dari sekadar merasa ‘cukup sehat’ ke tingkat kesehatan dan kesejahteraan yang belum pernah terjadi sebelumnya. Tetapi bahkan membuat perbaikan kecil dalam ketujuh hal ini karena kesehatan akan memberikan manfaat, membantu kita merasa lebih kuat dan lebih sehat dalam tubuh, pikiran, dan jiwa.

Nafas yang Benar

Ketika kita tidak bernapas dengan benar, kita secara serius mempengaruhi kesehatan fisiologis dan mental kita. Kita merampas oksigen yang diperlukan dari sel-sel kita, dan daya hidup (atau prana) yang dibawa di dalamnya. Pernapasan dangkal berkontribusi pada pelepasan histamin, bahan kimia yang menyebabkan reaksi alergi, meningkatkan peradangan, dan berkontribusi pada asma. Asam laktat menumpuk di otak, memengaruhi suasana hati dan ketajaman mental kita; cairan limfatik tidak dipompa ke seluruh tubuh, yang berarti limbah sel tidak dapat dihilangkan dengan baik.

Semua ini berarti bahwa pernapasan yang buruk menyebabkan penumpukan racun dan limbah dalam tubuh sambil membatasi pasokan tubuh untuk penyembuhan, penyeimbangan, pemberian energi pada kekuatan hidup atau prana. Ini menciptakan lingkaran setan penyakit yang meningkat, dan memengaruhi kesejahteraan psikologis kita. Pernapasan yang benar dan pernapasan dalam yang teratur membersihkan tubuh dari polutan, dan juga membersihkan serta menenangkan pikiran.

Pembersihan batin

Saya menganggap penyebab utama penyakit di zaman kita adalah kelebihan racun, di mana tubuh berjuang di bawah beban akumulasi racun, dan tidak dapat lagi dengan aman membuangnya dengan proses detoksifikasi normal.

Kita terus menerus dibombardir dengan racun di udara, air dan tanah, makanan kita, dan bahkan rumah kita. Ketika kita sehat, tidak terlalu stres, makan makanan sehat, segar, dan membatasi paparan racun lingkungan, tubuh kita mungkin dapat mendetoksifikasi diri secara alami. Proses pembersihan dan eliminasi batin terus bekerja, membersihkan tubuh kita dari limbah dan zat berbahaya yang telah kita makan, hirup, atau serap melalui kulit kita.

Di sisi lain, tubuh yang tidak dapat lagi secara efektif membersihkan racun karena penyakit, kekebalan yang buruk, atau kelebihan racun perlahan-lahan diracuni. Tubuh itu seperti kota yang dikepung! Ini beralih dari mode penyembuhan normal ke keadaan darurat. Proses penyembuhan dan perbaikan normal dihentikan, dan setiap orang (semua sel dan organ Anda) disibukkan dengan pertahanan. Seiring waktu, jika tubuh Anda tidak dibersihkan dari racun dan dibiarkan pulih, sistem kekebalan Anda menjadi lelah, dan Anda menjadi mangsa sejumlah masalah kesehatan. Sekarang, tubuh Anda membutuhkan bantuan Anda untuk melakukan detoksifikasi.

Jadi apa solusinya? Hanya dengan memilih produk alami dan makan lebih banyak makanan yang tidak diproses, kita mengurangi beban racun kita. Tujuan untuk keseimbangan: makanan utuh yang lebih bersih; air murni; olahraga yang cukup; bernapas dalam-dalam; dan sedikit paparan zat atau bahan kimia berbahaya. Ingatlah bahwa atlet sehat yang berenang di kolam berklorin sering mengembangkan alergi terhadap klorin, dan banyak pembuat roti mengembangkan alergi terhadap bahan kimia dalam tepung, atau gandum, karena paparan terus-menerus.

Nutrisi yang baik

Kita selalu diberitahu untuk makan makanan yang lebih sehat, tetapi tidak banyak dari kita yang menghargai peran besar makanan dalam membangun dan menumbuhkan kesehatan tubuh dan pikiran. Makanan adalah bahan bakar tubuh Anda. Jika kualitas atau kuantitas makanan Anda buruk, tubuh Anda tidak akan memiliki cukup bahan bakar untuk menyediakan energi yang Anda butuhkan, atau kualitas bahan bakar buruk.

Sistem kekebalan Anda juga tidak akan berfungsi dengan baik jika makanan Anda kekurangan serat, nutrisi, dan enzim yang dibutuhkan untuk mendukung dan membangun kesehatan. Sistem kekebalan yang kuat adalah sekutu terbaik Anda dalam pencarian kesehatan seumur hidup dan ketahanan terhadap penyakit. Untuk membangun dan memelihara kekebalan yang baik, Anda harus mengambil semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memicu banyak aktivitas metaboliknya, untuk membantu detoksifikasi dan menyembuhkan tubuh Anda, untuk memanfaatkan saat berada di bawah tekanan tambahan, untuk menyehatkan sistem saraf dan otak Anda, dan untuk menjaga biokimia yang sehat.

Nutrisi yang baik juga membantu menjaga pH yang tepat yang dibutuhkan untuk proses metabolisme seperti pencernaan, sirkulasi darah, dan pelepasan bahan kimia tubuh. Untuk menjaga keseimbangan biokimia yang benar – enzim, hormon, neurotransmiter, dll. – tubuh Anda membutuhkan lingkungan internal yang lebih basa. Keasaman yang berlebihan akan melemahkan sistem kekebalan, meningkatkan infeksi dan peradangan, dan mengganggu banyak proses metabolisme yang penting untuk kesehatan yang baik.

Untungnya, apa yang Anda makan memiliki efek yang sangat besar pada keseimbangan asam tubuh Anda. Pola makan yang kaya sayuran dan buah mentah atau dimasak ringan adalah cara terbaik untuk membuat tubuh Anda alkalin. Ini pada gilirannya mendukung proses detoksifikasi alami tubuh, dan memperkuat sistem kekebalan Anda.

Olahraga sedang

Latihan aerobik (jenis yang dilakukan anak-anak dan orang dewasa aktif saat mereka bermain) membuat jantung memompa darah ke otot, jaringan, dan organ, dan racunnya keluar. Peregangan membantu melepaskan ketegangan yang menumpuk dan membebaskan racun dari persendian. Pembangunan kekuatan menciptakan otot dan organ yang lebih kuat.

Olahraga tidak hanya memperkuat otot, jantung, dan paru-paru kita; itu juga memastikan bahwa lebih banyak darah yang kaya oksigen dipompa ke seluruh bagian tubuh sehingga setiap sel dimandikan dengan nutrisi penting, dan merangsang pelepasan hormon penyembuhan yang ‘bahagia’. Sel-sel montok kita diremajakan, menghilangkan efek penuaan sehingga kita terlihat dan merasa lebih muda.

Selain itu, limbah dan racun dengan cepat dibuang melalui saluran eliminasi tubuh, mencegah penumpukan lumpur dan racun yang berbahaya di sekitar sel dan jaringan kita. Sistem limfatik Anda, yang membawa limbah sel dan racun dari sel kita, tidak dapat mengeluarkan racun kecuali jika tubuh sedang aktif. Hal ini dapat menyebabkan tubuh Anda menimbun berat badan, karena lemak adalah tempat penyimpanan yang ideal untuk racun. Hanya satu jam olahraga ringan sehari dapat menjaga energi, nutrisi, dan proses pembersihan tubuh Anda tetap mengalir: itu bisa sesedikit jalan cepat setiap hari di udara segar.

Istirahat yang cukup

Saat istirahat, tubuh Anda memperbaiki dan melawan kerusakan normal dan stres yang disebabkan oleh kehidupan sehari-hari. Tanpa sering istirahat, tubuh Anda dapat dengan cepat didorong terlalu jauh, menekan sistem kekebalan, dan membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi, penyakit, dan penyakit.

Oleh karena itu, tidur sangat penting bagi kesehatan Anda, baik fisiologis maupun psikologis. Bahkan 30 menit tidur tambahan di malam hari dapat membuat perbedaan besar pada suasana hati Anda, kemampuan Anda untuk berpikir jernih dan belajar, dan kemampuan tubuh Anda untuk pulih dari stres harian. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mulai sekolah bahkan 1 jam kemudian dapat memberi anak-anak sekolah waktu tidur yang mereka butuhkan untuk meningkatkan kinerja sekolah mereka secara signifikan.

Jumlah tidur yang dibutuhkan oleh setiap individu dapat bervariasi, meskipun sekitar 8 jam biasanya dianggap rata-rata yang baik. Anda dapat mengukur apa yang Anda butuhkan dengan perasaan Anda. Jika Anda terus-menerus merasa stres, lelah, atau mudah tersinggung, atau pelupa dan terlalu cemas, Anda mungkin tidak cukup tidur. Tambahkan 30 menit lagi ke waktu tidur Anda dan catat perbedaannya.

Anda juga butuh istirahat yang cukup selain tidur yang nyenyak. Bagaimana Anda istirahat terserah Anda. Banyak orang merasakan latihan relaksasi yang dalam sangat menenangkan dan menyegarkan. Berjalan-jalan dengan tenang di sepanjang pantai bisa membuat Anda tenang, begitu juga dengan berhenti sesekali di hari yang sibuk untuk meregangkan tubuh, atau hanya duduk dan menghirup udara bersih sambil melihat awan. Qi Gong, Tai Chi, dan Yoga bisa menjadi ketenangan saat mereka rileks dan menenangkan tubuh dan pikiran, dan gerakan halus membasuh tubuh yang lelah dengan energi segar, oksigen, dan darah.

Yang terpenting adalah kualitas istirahat Anda … dan juga kualitas tidur Anda. Stres yang meningkat atau kelelahan yang berlebihan dapat menyebabkan tidur yang tidak nyenyak dan terganggu, seperti halnya alergi dan masalah kesehatan lainnya. Kekhawatiran, emosi negatif, perasaan kewalahan, tidak berdaya atau marah dapat membuat Anda sulit untuk benar-benar beristirahat. Anda mungkin duduk dengan secangkir teh, tetapi pikiran tertekan Anda tidak beristirahat, yang berarti tubuh Anda tidak sepenuhnya rileks.

Intinya adalah bahwa tubuh dan pikiran Anda perlu istirahat sepanjang hari, waktu untuk melepaskan dan bersantai. Jika Anda merasa ini sulit, Anda mungkin menemukan rahasia kesehatan keenam sangat membantu.

Hidup di saat ini

Apa yang saya maksud dengan ini? Kombinasi hal-hal yang bersama-sama menggerakkan kita dari sikap negatif ke sikap positif dan apa yang sering disebut keefektifan pribadi yang lebih besar. Ketika kita hadir pada saat ini, kita tidak terikat dengan masa lalu dengan penyesalan, rasa bersalah, dan beban negatif lainnya, juga tidak terganggu oleh angan-angan atau mimpi tentang masa depan. Sebaliknya, kita terpusat pada momen ini, yang memungkinkan kita untuk hidup secara sadar.

Hidup saat ini mengurangi penyebab utama stres: kekhawatiran atau ketakutan tentang masa depan, atau terus memikirkan kesakitan atau kesalahan masa lalu. Ini membebaskan kita untuk lebih fokus secara produktif dalam melakukan apa yang harus dilakukan sekarang untuk mendapatkan hasil yang kita inginkan. Itu juga membebaskan kita untuk menghargai apa yang sudah ada di sekitar kita, dan memberi kepada orang-orang di sekitar kita dengan hati yang lebih ringan dan lebih menyenangkan. Kekuatan hidup kita mengalir lebih bebas; kesehatan kita berkembang; lebih mudah untuk menyeimbangkan berbagai bagian hidup kita dan emosi kita dan menemukan ketenangan.

Orang yang tenang berdamai dengan dirinya sendiri dan dunia. Pikiran yang tenang mampu sepenuhnya berada di saat ini. Ini adalah rahasia ketahanan emosional dan kecerdasan yang tajam. Saat kita mampu mempertahankan ketenangan dan kembali tenang pada saat stres, kita menjadi lebih reflektif. Kita lebih bisa berhenti sebelum bereaksi, dan memilih tanggapan kita berdasarkan nilai dan cita-cita kita sendiri daripada merasa didorong untuk bertindak dengan cara ini atau itu. Pikiran yang tenang adalah sumber kekuatan dan ketahanan batin yang sangat besar.

Hidup selaras dengan alam

Sungguh, semua yang baru saja Anda baca adalah bagian dari hidup selaras dengan alam. Itu karena apa yang baik untuk alam juga baik untuk kita. Kita, suka atau tidak, adalah bagian dari alam, dan tubuh kita dirancang untuk hidup dan memelihara kesehatan melalui interaksi bermanfaat yang berkelanjutan dengan lingkungan kita. Jika lingkungan kita tidak kondusif untuk kesehatan dan kesejahteraan, kita berjuang harga dr laser terus menerus untuk menjaga kesehatan dan pulih dari stres sehari-hari dan keausan pada tubuh.

Ingatlah bahwa penyakit dan alergi sering kali merupakan hasil interaksi antara tubuh-pikiran dan lingkungan Anda. Kesehatan Anda akan sangat bergantung pada apakah Anda menciptakan dan memelihara lingkungan yang mendukung kesehatan.

Ini dapat membantu untuk melihat diri Anda sebagai tubuh energi, hidup di dunia energi. Di beberapa area, Anda adalah kutub positif, di area lain, negatif. Jika Anda mencoba untuk menjadi satu atau yang lain – semua memberi atau menerima – Anda membuang hubungan antara Anda dan alam (termasuk orang-orang di sekitar Anda) benar-benar tidak seimbang. Hasil? Energi yang terhalang atau rusak, kesusahan, dan kesehatan yang buruk.

Ada banyak sekali informasi di luar sana tentang menjalani kehidupan yang lebih alami. Beberapa di antaranya agak ekstrem, tetapi banyak di antaranya yang dapat dengan mudah diterapkan dan disesuaikan dengan kehidupan Anda.

Dalam jangka panjang, rahasia hidup selaras dengan alam adalah keseimbangan antara apa yang Anda berikan kepada dunia dan apa yang Anda ambil darinya, antara apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda dan apa yang Anda keluarkan, dan kesederhanaan dalam segala hal. Keseimbangan adalah kuncinya.

Baca Juga: Desain Grafis Tidak Harus Tentang Gambar